意外と知らないプレーに直結する変な走り方、立ち方

こんにちは！

イトウです！

今回は

走り方と立ち方

に焦点を当てたお話をしようと思います！

ん？走り方？立ち方？

そんなもの人それぞれ

フォームがあるじゃないか！

確かにそうです。

しかし

僕がここでお伝えしたいのは

フォーム云々の話ではありません。

まずはこの2枚の写真をご覧ください。

1枚目の写真が16歳の時の僕

2枚目の写真が21歳の時の僕

です。

この写真の何に注目すればいいの？

老けたこと？ちゃらくなったこと？

違います！！！

ここで注目してほしいのは

ズバリ！

足首の太さ！です！

2枚目の写真の方がキュッと

引き締まっている

のがわかるかと思います。

なぜ

引き締まった脚の方がいいのか

1枚目の写真は

ふくらはぎの筋肉が

常に伸びている

状態です。

この状態のまま

急な切り返しや着地をすると

筋肉の怪我をする

可能性が高くなります。

ふくらはぎ系の怪我の多くは

着地、瞬発的な動作、接触

が原因です。

これらをリスクを

減らすことは可能なのか？

可能です！！

具体的な方法としては

つま先立ちです！

つま先に重心を乗せる

ことを意識してください！

すると

腓腹筋とヒラメ筋が

収縮します！

着地もつま先から

行えるようになれば

リスクは減ります。

歩くときは

負担は少ないので

かかとからの

着地でも問題ありません。

しかし

激しく走るとき

着地をするときは

つま先からの着地を

意識しましょう！

また

立っているときは

つま先に重心を

のせましょう！

小さな積み重ねが

大きな結果へと

繋がります！

コツコツと頑張ってください！

応援してます！